Online
Gyakorló csoport
Indulás: május 20.
Ha fáradt vagy, gyakran rád tör az éhség, ingadozik az energiaszinted, nehezen fogysz, vagy a hormonális és emésztőrendszeri panaszaid mögött inzulinrezisztencia is állhat, itt az idő, hogy ne csak a tüneteket nézd, hanem az összefüggéseket is.
inzulinrezisztencia és társbetegségei
Online program
Indulás: 2026. május 20.
Időtartam összesen: 30 nap , melyből 15 nap aktív edukáció, intenzív gyakorlás, 15 nap - ismeretek elmélyítése - kérdezési lehetőséggel.
A program tartalmazza:
– a zárt Facebook-csoporthoz való hozzáférést,
– a program anyagait,
– a folyamatos kérdezési lehetőséget,
– valamint az egyéni támogatást a program ideje alatt.
Az inzulinrezisztencia, vércukoringadozás, a tested tünetei nem csak arról szól, hogy “mit ettél”.
Gyakran együtt mozog a rendszertelen étkezéssel, a rohanással, a stresszevéssel, az alvásminőség romlásával, a készenléti idegrendszeri állapottal, a női hormonális kibillenésekkel, a bélflóra egyensúlyának zavarával és akár a pajzsmirigy lassulásával is.
Ebben a 30 napos online programban abban segítek neked, hogy jobban átlásd a saját tested jelzéseit, felismerd azokat a tényezőket, amelyek fenntarthatják az inzulinrezisztenciát és a hozzá kapcsolódó panaszokat, és végre legyen egy érthető, követhető rendszer a kezedben.
Fő témáink és gyakorlati fókusz
Kézzelfogható, azonnal alkalmazható lépéseket kapsz – receptekkel, menütervvel és konkrét protokollokkal.
Saját gyógyulásom és vendégeim tapasztalatai alapján olyan gyakorlati javaslatokat adok a kezedbe, amelyekkel valóban el tudsz indulni a gyógyulás útján.
A program fő témái:
A táplálkozás hatása a vércukor- és inzulinszint ingadozására
Rendszertelen étkezés, kihagyott étkezések, kapkodás
következményei
Stresszevés, sóvárgás, falásrohamok és vércukorhullámzás
Alvásminőség és az alvási apnoé lehetséges szerepe
Sport, mozgás, izommunka és inzulinérzékenység
Készenléti stressz, kortizol és idegrendszeri terhelés
Női hormonok, ciklus, PMS, ösztrogéndominancia, PCOS
bélflóra és emésztőrendszer szerepe
Pajzsmirigy működésének kapcsolódása
Gyulladásos folyamatok és anyagcsere-terhelés
máj, epe, emésztés és anyagcsere-összefüggések
Napi szokások, amelyek észrevétlenül ronthatják az állapotot
...és még teszünk a mentális
Készenléti stresszcsökkentés – saját, bevált módszereimmel a szorongás csökkentésére.
Mentálfitnesz – rövid, hatékony gyakorlatok a kiegyensúlyozottabb napokért.
…és még sok meglepetés az egészségedért – Tudd, hogy nem leszel és nem is vagy egyedül. Itt vagyok, segítek.
Mit/Kinek/...és miért?
Mit kapsz kézzelfoghatóan?
Napi szintű mini tudásanyagok, praktikus tippekkel.
Receptek & menüterv.
Márkafüggetlen kiegészítőjavaslatok
Gyógynövény-protokollok.
Kérdezési lehetőség
Mentálfitness gyakorlatok a készenléti stressz csökkentéséért, szorongás csökkentséért
Kinek ajánlott?
Akinek fontos a gyakorlat, nem csak az elmélet.
Ez a program neked szól, ha:
Gyakran fáradtnak, kimerültnek érzed magad
Étkezések után elálmosodsz vagy leesik az energiaszinted
Gyakran rád tör az édesség- vagy szénhidrátéhség
Nehezen fogysz, vagy könnyen visszahízol
Hasi hízást, puffadást, emésztési panaszokat tapasztalsz
Rendszertelen az étkezésed
A stressz nagy hatással van az evésedre
Ha magas a készenléti stressz az életedben
Alvásproblémáid vannak, vagy gyanús az alvási apnoé
Cikluszavarral, PMS-sel, hormonális tünetekkel küzdesz
PCOS, pajzsmirigyprobléma vagy más társbetegség is jelen van
Szeretnéd végre rendszerszinten érteni, mi történik a testedben
Miért limitált?
MInimum 15 fő - Maximum 30 fő, hogy személyes figyelmet kaphass.
“Nem vagy egyedül: támogató közösségben, kézen fogva haladunk.”
Részvételi díj
Részvételi díj: 17 000 Ft Ez 30 napra lebontva 566 Ft/nap. A díj tartalmazza: – a zárt Facebook-csoporthoz való hozzáférést, – a program anyagait, – a folyamatos kérdezési lehetőséget, – valamint az egyéni támogatást a program ideje alatt.
Gyakori kérdések
Hol zajlik a csoport?
Zárt Facebook csoportban.
A csatlakozáshoz Facebook profil szükséges.
Van-e időpont / napi menetrend?
A gyakorlatok és anyagok visszanézhetők; saját tempódban haladhatsz.
A május 20-i indulássa összesen 30 napig elérhetők az anyagok.
Személyre szabott-e?
A csoportban általános, de könnyen személyreszabható gyakorlati alapú és bevált ajánlásokat adok. Egyedi állapot esetén külön egyéni konzultáció javaslok.
Ki tartja a csoportot?
Szabó Bea – a Mentesöröm megálmodója, táplálkozás- és életmódterapeuta, mediátor, facilitátor. Több mint 15 éve foglalkozik természetes módszerekkel, gyakorlat-centrikus szemlélettel. Saját gyógyulási útján alapuló, bevált eszközöket ad át – valódi mindennapi használatra.
Teljes bemutatkozása: www.mentesorom.com
Szakterületei
- Bélflóra-IBS/IBD/SIBO/áteresztő bélrendszer
- Gyomor- reflux
- Ételintolerancia/Hisztamin intolerancia/fruktózintolerancia
- Felső légúti allergia
- Fejfájás/alvási nehézségek
- Szorongás/mentális egészség
- Bőrtünetek/viszketés/ödéma
- Izületi fájdalmak/izomfájdalmak
- Autoimmun betegségek
- Pajzsmirigy megbetegedései
-
Női hormonális megbetegedések (PCOS, endometriózis, mióma, ciszták), hüvelyirritáció, gyulladások, fájdalmak, görcsök
- Visszatérő húgyúti fertőzések
- Visszatérő fejfájás, migrén
- Inzulinrezisztencia és társbetegségei
- Készenléti stressz
Résztvevői visszajelzések -
korábbi csoportokból
- "Az utobbi napokban kezdtem el javulás tapasztalni.
A bőrömön a leglátványosabb a változás.Látványosan tisztul.
A hasam is kezd megnyugodni.
A mozgást már régebben elkezdtem,most csak megerősítettél az úton.”
“
- Nagyon köszönöm a sok- sok erőt, energiát, amit tőletek kaptam.
Sok ötlettel lettem gazdagabb, és látva, hogy màst is azok a dolgok foglalkoztatnak mint engem, megerősödött, hogy nem vagyok egyedül.”
- "Beának köszönöm a szakszerű vezetést, támogatást."
-"Hálás köszönet a részletes és érthető leírásokért Eddig még soha nem kaptam ilyen széleskörű és rámutató magyarázatot.
A bőr tüneteim elkezdtek megszűnni,jól érzem magam a bőrömben."
-"Sok hasznos információt kaptam tőled. Már apró lépések, kisebb változtatások is biztosan segítenek. A bőr tüneteim szinte teljesen megszűntek az elmúlt két hét során, de még folytatom az elkezdett utat. A célom, hogy a családnak is bevezessem az egészségesebb hozzáállást, nekik is jobbat főzzek."
-"A bőröm, arcom is sokkal szebb lett"
Technikai tudnivalók
Gmail-es email cím és Facebook profil szükséges.
Az anyagok 30 napig elérhetők visszanézhető formában, 30 napig rendelkezésre állok a csoportban kérdések esetén.
Kérdés esetén keress bátran: mentesorom@gmail.com emailcímen